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准妈孕期如何控制体重
来源:http://www.ok-ye.com   时间: 2017-05-17 19:56:34   

大多数准妈妈在怀孕的前三个月,体重增加并不是很多,从第四个月开始,体重的增长变得难以控制,虽然为了宝宝,圣洁的母爱让你愿意牺牲美丽的体形,但专家表示整个孕期准妈妈的体重增加过量并不是件好事情一、怀孕期间体重增加量最好在什么范围?

首先需要确认怀孕之前你的体型。孕前BMI指数不同,孕期体重增加的数量也有所不同BMI即体重指数(BodyMassIndex),是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法,BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人的标准体重范围。BMI指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)

如果孕早期准妈妈未患有失眠、厌食或其他疾病,只是因为害喜、孕吐而体重没有增加,甚至体重减轻,是正常情况,不必担心。可以尝试一天中少吃多餐,多食富含营养的食品。过了孕早期,早孕反应消退,体重自然会开始增加(1)代孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症,如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等(3)手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题,尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭,更可威胁到产妇及胎儿的生命三、体重增长过快的准妈妈如何控制体重?

1、写饮食日记。记录每天早、中、晚餐的饮食内容,反省自己是否吃进不该吃的东西四、孕期体重超标或不达标该怎么吃?

孕期体重超标和不达标都是有碍母婴健康的。如果体重超标,会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险,这些新增加的重量对心脏、血管以及背部和腿都是很重的负担。而体重不达标则容易造成胎儿发育迟缓甚至早产。如果你是体重超标的代孕妇,就要减少垃圾食品、高热高糖食品的摄入;如果你是体重不达标的代孕妇,则必须多添加一些营养物质,增长优质脂肪建议要考虑减少碳水化合物的摄入。为预防碳水化合物摄入过量,准妈妈可以在进餐时先进食蔬果,将碳水化合物含量丰富的谷物等食物放在后面。此外不要吃太多甜食禁忌体重超标的准妈妈千万不能用节食的方法控制体重,否则对准妈妈和胎宝宝的健康都不利建议各种营养素都要适当均衡的增加摄入量。如果准妈妈的食量较小,可以减少一些蔬果的摄入,以碳水化合物和蛋白质补充为主。另外要增加一些零食,坚果和牛奶都是不错的选择,还可以选择喝代孕妇奶粉。实在吃不下饭的准妈妈需要遵医嘱补深圳代孕网充药用维生素、微量元素以及宏量元素等等。

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